Beauty Tips in Kannada

ಒಂದೊಂದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಕಡೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಒಡೆದು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಮುತುವರ್ಜಿ ವಹಿಸಿದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಒಣಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತೀರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಣಚರ್ಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಣ್ಣೆಯಾಂಶವುಳ್ಳ ಚರ್ಮದವರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಒಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಹಾಗೂ ಸಮಯ ನೀಡಿದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಯಾರೂ ಕೂಡ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕಾಂತಿಯುವ ತ್ವಚೆಯು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋದರೆ ಒಡೆದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬಹುದು.... ಆದಷ್ಟು ಉಗುರುಬ...

ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆಯಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಹವಾಮಾನವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀಡಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮವು ಎದ್ದು ಬರುವುದು. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ನಿಸ್ತೇಜವಾಗುವುದು. ಒಣ ಚರ್ಮವು ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು  ಆದರಲ್ಲೂ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು. ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಕೂಡ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತೀ ವರ್ಷ ಚಳಿಗಾಲದ ವೇಳೆ ಇದು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾ ಇರುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ರದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನು?  ಚಳಿಗಾಲದ ರದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ... ಚಳಿಗಾಲದ ರದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏನು?  ಚಳಿಗಾಲದ ರದ್ದುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.  ಊತ ತುರಿಕೆ ಕೆಂಪಾಗುವುದು  ಬೊಕ್ಕೆಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ರದ್ದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಭುಜದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಂದು ಸಂ...

ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕ ಎಂದರೆ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ತಾಜಾ ತನದಿಂದ ಸದಾ ಕಂಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಗುಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬ್ಲೀಚ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಥ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮಂಕಾದ ತ್ವಚೆಗೆ ಪುನಃ ಜೀವ ತುಂಬಿ, ಆಕರ್ಷಿತಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣದಿಂದ ಹಾಗೂ ಧೂಳಿನಿಂದ ತ್ವಚೆಯು ಬಹು ಬೇಗ ತನ್ನ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯೂ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಬಹುಬೇಗ ಒಣಗಿದ ಚರ್ಮದಂತೆ ಶೋಭಿತವಾಗುವುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಅನೇಕರು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು.   ಕಾಡುವ ಸನ್‍ ಟ್ಯಾನ್‍ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ-ಓಟ್ಸ್ ಲೇಪನ   ಯಾವುದೇ ಖರ್ಚಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಿತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿದರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಆ ಆರೈಕ...

ಸದಾಕಾಲ ಯವ್ವನದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸದಾ ಕಾಲ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವ ತುಮಲ. ಹಾಗೊಮ್ಮೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಯಾವುದೋ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಕಲೆಗಳು ಉಂಟಾದರೆ ಸಾಕು, ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಆರೈಕೆ ಆರಂಭವಾಗುವುದು. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಆ ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಬೇಕು. ಇಂತಹ ಹಂಬಲಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವಿನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವಯಸ್ಸಿನವರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಆಸೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.  ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉಡುಗೆ ತೊಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಕೇಶರಾಶಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರ ದೇಹದಾಕೃತಿ, ಉಡುಗೆ ತೊಡುಗೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೈಗಳು, ಬೆನ್ನು ಹೀಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ತೋರುವ ತ್ವಚೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ ಮೆಲನೊಸೈಟ್ಸ್ ಎಂಬ ಜೀವಕೋಶವು ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿರುವಂತಹ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೊ ಅಂತಹವರು ಬಹುಬೇಗ ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಹಾ...

ಸ್ಪಾಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಇಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಇವರ ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮೀಯ ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಕೊಂಚ ಬಿಡುಗಡೆ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವೂ ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದುದೆಂದರೆ ಪೇಶಿಯಲ್. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ಹಾಗೂ ತಂಪನ್ನೆರೆಯುವ ಸೇವೆಯಾಗಿದ್ದು ನವಿರಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.  ಫೇಶಿಯಲ್ ನಿಂದ ಕೆಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ನಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿದ್ದ ಕಲ್ಮಶ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ ದೊರಕುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮ ಪುನಃಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಚರ್ಮದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲ್ಯಾಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನೆರಿಗೆ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರ್ದ್ರತೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾ ಫೇಶಿಯಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಸಾದನಗಳು ಒಳಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್...

ಈಗಾಗಲೇ ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಣಾಮ ಶುರುವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ತ್ವಚೆ ಒಣಗಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲರ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು 'ಎಕ್ಸೆಮಾ' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಕಿರಿ ಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾದುವದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಈ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕೂಡ ಕೊಟ್ಟುಬಿಡುವರು. ಇದಂತು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದದ್ದು. ಮಹಿಳೆಯರಂತು ಶುಷ್ಕ ತ್ವಚೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಫಜೀತಿ ಪಡುವರೋ ದೇವರಿಗೇ ಗೊತ್ತು! ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಎಲ್ಲ ತರಹದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುವದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ನಮ್ಮ ದುಡ್ಡು ದಂಡವಾಗುವದೇ ಹೊರತು ಪರಿಹಾರ ದೊರಕುವದೇ ಇಲ್ಲ. ಶುಷ್ಕ ತ್ವಚೆಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಕೋಕೋ ಬಟರ್! ನಮಗೆಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಎಂದಕೂಡಲೇ ನೆನಪಾಗುವದು ದಾವಣಗೆರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ದೋಸೆ...! ಅಲ್ಲ ಮಾರಾಯರೆ ಕೃಷ್ಣನ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ತರಹದ ಬೆಣ್ಣೆಗಳೂ ಇವೆ. ಓದಿ ನೋಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶ 'ಜಿಡ್ಡು'. ಇದೇ ತ್ವಚೆಯ ಶುಷ್ಕತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲವೆ? ಹಲವಾರು ತರಹದ ಬೆಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿಕೊಂಡು ಶುಷ್ಕ ತ್ವಚೆಯ ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವದು ಅತಿ ಸುಲಭ ಎಂದರೆ ನಂಬುವಿರಾ? ಇದು ಸತ್ಯ, ಕೆಳಕಂಡ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರಿಣಾಮ ದೊರಕುವದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯವ...